科学上关于睡眠的定义分为几种方法：受到刺激很容易完全恢复的一种生理状态，或意识相对丧失、没有自主肌肉活动，并且是周期性需要的一种生理状态。根据以下4个行为标准可以判断一个人是否入睡：
　  没有运动；没有行走、谈话、写作等。
　  姿势固定：我们入睡时常常是躺着，例外的情况很少。如果一个人双手倒立，我们可以肯定的说，他没睡着。
　　对刺激的反应减弱：入睡后我们对低强度的声音和触摸等刺激的反应性减弱，而清醒时能立即感觉到同样强度的刺激。
　　可逆性：我们很容易从睡眠中觉醒，这一点与昏迷或死亡有明显的不同。

深度睡眠：

一个人的睡眠过程分四个阶段，其中深度睡眠阶段对睡眠质量的好坏起着决定性作用。睡眠研究表明，人们恢复体力、祛除疲劳，机体的自我修复和调节，都是在深度睡眠期完成的。因此深度睡眠是整个睡眠过程中最重要的阶段，常被称为睡眠的黄金阶段。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

　　许多睡醒后仍感疲惫、精神不好的人，主要是因为深度睡眠太短或根本没有。据有关报道，缺少深度睡眠或深度睡眠时间不足，是男子过早发福、女性衰老的主要原因，也是各种事故的罪魁祸首。据统计数据显示，近一半的工地事故是由睡眠不好引起的，约近一半的车祸事件主要原因是睡眠障碍。