夏夜难眠。在晨报《时尚家居》与读者互动的电子信箱jiaju2006@126.com里，有读者提出了不少有关睡眠的问题，比如，刚搬进了新房的童童，一个月来睡眠质量开始下降，常常入睡两三个小时后就醒来，渐渐的，这种状况变成了习惯，童童因此开始担忧，并开始对整个卧室里的一切表示怀疑，是色调不合适？还是床的摆放位置出了问题……
　　有关专家分析认为，其实影响人们睡眠质量的因素主要分两种，一种是卧室引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。如果是前一种原因，只要做个生活的有心人，注意卧室的环境布局，选择更适合自己的安眠卧具，也许稍作改变，睡眠质量将会有所改观。另外，适宜的温度和湿度是有利于睡眠的。
　　■色彩合适
　　色彩有镇静催眠的奇特功效，用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会影响入睡的欲望，失眠者更是难以入睡。
　　■环境安静
　　安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。
　　■光线
　　宜暗人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光。
　　但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。
　　■温度、湿度
　　卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。
　　冬季，卧室的温度大体应保持在19℃，其他季节22℃最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。
　　■床架
　　床架最需要考虑的是结构，主要是床头板、床边板及床尾板之间的接合处是否牢固。市场上的床架，大多以木结构和金属结构为主，一般都非常牢固。平日维护时应定期检查其组合是否松动。
　　■床垫
　　床垫是所有卧具中最关键的部分。一张好的床垫至少要有3方面的保证：1、足够的厚度，不少于2cm的柔软材料，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环；2、良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，以保证连续睡眠；3、最重要的是软硬适中，有适合人体需要的支撑力。
　　硬而毫不弯曲的床对脊椎绝无益处，它对人背部的伤害比它能够提供的帮助更多。休息时，让复杂排列的椎骨能够充分放松到它的自然状态是非常关键的。当侧躺的时候，脊柱应该是直的；仰躺的时候，脊柱应保持自然的“S”形曲线，床垫的顶层面料应该松软并能随身体的曲线的改变而改变，对身体凹凸处提供支撑，允许臀和肩部有下沉空间，使支撑充分和均匀。
　　理想的床垫必须具备足够的支撑力，又能使人体压力最大的部位感到柔软舒适，身体才能得以放松，而且床面不会下陷，转身不费力。太软的床垫未能给予脊背有力的承托，有损睡眠健康；床垫太硬使腰部无法接触床面而成悬空状态，脊椎易受挤压而受损变形，对健康造成严重影响。